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  炎热的三伏天是夏季最炎热的时期，如何在这个时期内进行科学的养生，防暑降温，?；そ】的?？介绍几种方法，帮助您度过一个舒适、健康的夏季。 

1.荷叶

  荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

2.苦瓜

  苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用?？喙虾卸嘀职被?、维生素和矿物质?？喙匣购幸恢纸?/span>“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗氲鞯梅?，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

3. 绿豆

  绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

4.西瓜

  西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

5.姜、醋

  俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。